Čokoladno proteinski smuti

Kaj jesti in piti po športni aktivnosti? Jaz po dveh do treh urah vožnje s kolesom pridem tako lačna domov, da še preden si uspem sleči kolesarski dres, že bašem v sebe vse, kar mi pride pod roke. No, sem prej. Zdaj si že pred to mojo kolesarsko avanturo pripravim proteinski smuti, dam v hladilnik, in ko pridem nazaj, je to balzam za moje po hrani trepetajoče se telo. :)) Ah, kako paše. Okus je pa božanski. Uporabljam Hannah biz konopljine proteine, ki vsebujejo veliko proteinov (37%), so dober vir vlaknin in so pridelani v Sloveniji. 

V smuti dam obvezno še malo solnega cveta, da nadomestim elektrolite, ki sem jih izgubila s potenjem, in pa vitamin C v naravni obliki. Ugotovila sem, da me vitamin C - sok limone ali pomaranče hitreje spravi k sebi oz. se hitreje regeneriram, dobim nazaj energijo, nafilam zaloge, ki mi jih itak prazni že moja fobromialgija. Sploh med samim treningom. V smutiju je tokrat končal kumkvat, ki je izvrsten vir vitamina C.
​

Sestavine: 

250 ml kokosovega napitka
1 večja banana
1-2 žlici konopljinih proteinov Hannah biz
ščep solnega cveta (obvezno)
1 zvrhana žlica temnega kakava v prahu
​2 kumkvata
​

Kokosovemu napitku dodamo banano, kakav, sol, kumkvat in konopljine proteine ter vse skupaj dobro zblendamo v kremni napitek. 

Sol je obvezen dodatek, saj poskrbi za novo zalogo elektrolitov, poleg tega pa odvzame grenkemu kakavu grenkobo. Banana poskrbi za energijo, sladkor in vlaknine. 

Namesto kokosovega napitka lahko uporabimo tudi mandljev napitek, navadno mleko, mleko brez laktoze, kar nam paše. 
​

Tak, zdaj pa šibam na kolo. Sonce in veter v laseh me kličeta. :)
​